beautifulandhealthy

Κορίτσια η  selfie θεωρείται πλέον ξεπερασμένη καθώς  στη ζωή μας μπαίνει η  belfie .  Τι είναι; Η μόδα που έχει κατακλύσει τα social media στο εξωτερικό  και δείχνει την πίσω όψη μας σε όλο τον κόσμο! Ο όρος σύμφωνα με την ισπανική εφημερίδα  El Mundo, προέρχεται από τις λέξεις  selfie και  bum (που  σημαίνει οπίσθια στα αγγλικά ). Στις πρώτες  belfies στο  Instagram  πρωταγωνίστησαν διασημότητες που συνέβαλαν στην διάδοση των φωτογραφιών του συγκεκριμένου είδους και αναμφισβήτητα η βασίλισσα τους θεωρείται η  Kim Kardashian. Ο λογαριασμός του  Instagram Cheeky Exploits, έχει περισσότερους από  200,000  ακολούθους κι έχει σλόγκαν “κάντε τον κόσμο πιο ευτυχισμένο μέσω των οπισθίων ”. Η αυτοφωτογράφιση των οπισθίων βέβαια δεν είναι τόσο εύκολη υπόθεση γι`αυτό ανακαλύφθηκε το  belfie stick, που κάνει τις φωτογραφίες πιο εύκολες. Ένα  belfie stick  κοστίζει  80 δολάρια κι έχει έναν επεκτάσιμο βραχίονα με μια άρθρωση για να βρει τη σωστή γωνία  και θα έχετε τις καλύτερες φωτογρ

Πριν από την Κιμ Καρντάσιαν και την Κάιλι Τζένερ οι πιο ελκυστικές καμπύλες του Χόλιγουντ ήταν αυτές της Τζένιφερ Λόπεζ. Χάρη στην έντονη ζωή της και σε δραστηριότητες όπως ο χορός και η άσκηση η 47χρονη σταρ διατηρεί το κορμί της σε εκπληκτική φόρμα ενώ οι γλουτοί της είναι από ατσάλι! Το μυστικό της; Αν και κάνει πολλές ασκήσεις αυτήν που υπόσχεται θαύματα στην ανόρθωση των γλουτών μέσα σε μόλις 2 εβδομάδες είναι η άσκηση που λέγεται « το κάθισμα του σούμο». Πως γίνεται; Όπως εξηγεί ο προπονητής της Τζένιφερ Λόπεζ David Kirsch  πρέπει να εστιάσετε την προσοχή και την σκέψη σας στην περιοχή των γλουτών σας φέρνοντας στο μυαλό σας την εικόνα που θέλετε να επιτύχετε. Ακουμπάτε τα πόδια σας στο πάτωμα ανοιχτά/ Σηκώνετε το ένα πόδι και σχηματίζετε ένα ημικύκλιο. Στην συνέχεια κλωτσάτε στο πλάι και αμέσως μετά κάνετε κάθισμα όμοι με αυτό των πολεμιστών Σούμο. Κάνετε 2-3 σετ των 15-20 επαναλήψεων κάθε μέρα και πολύ σύντομα θα δείτε τους γλουτούς και την αυτοπεποίθησή σας να ανεβ